مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

44 خبر
  • رياضة
  • فيديوهات
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • رياضة

    رياضة

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • "حرب الخليج"

    "حرب الخليج"

الغضب بين الجسم والعقل.. أضراره وطرق التعامل البناء معه

جميع العمليات التي يثيرها الغضب تهدف إلى الدفاع أو الهجوم (القتال أو الهروب)، لأنها تنشط أجهزة الجسم مما يستهلك كمية كبيرة من الطاقة، واستمرار هذه الحالة لفترة طويلة قد يكون خطيرا.

الغضب بين الجسم والعقل.. أضراره وطرق التعامل البناء معه
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

وتوضح الدكتورة إيرينا كورجايفا، أخصائية علم النفس العصبي، كيفية التحكم في المشاعر السلبية.

وفقا لها، عند الغضب ينشط الجهاز العصبي الودي ويفرز هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، وزيادة توتر العضلات. وإذا لم يعبر عن الغضب، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد مزمن، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، تنصح الخبيرة بالتعبير عن الغضب بشكل بناء، مثل ممارسة النشاط البدني، أو الحوار، أو الإبداع.

كما تشير الدكتورة كورجايفا إلى أن الغضب يؤدي إلى إفراز الكورتيزول والأدرينالين، ما يسبب توترا عضليا استعدادا لأي نشاط بدني محتمل. والتوتر طويل الأمد قد يؤدي إلى التعب والألم، فيما تساعد تمارين التنفس، أو التأمل، أو اليوغا على إرخاء العضلات وتقليل التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، ينشط الغضب الجهاز العصبي الودي، ما يبطئ عملية الهضم، مسببا الانتفاخ، أو التشنجات، أو الإسهال. في هذه الحالات، تساعد تقنيات الاسترخاء على تحسين عملية الهضم. كما يمكن أن يؤدي الغضب إلى القلق وصعوبة النوم.

أما التعبير عن الغضب من خلال العدوان، فيؤدي غالبا إلى تدهور العلاقات. إلا أن الذكاء العاطفي يساعد على إدارة الغضب بصورة بناءة، ويطور ضبط النفس، والتعاطف، والاستماع الفعال، ما يسهم في تحسين التواصل.

ومن المعروف أن الغضب المتكرر والمطول يسبب تغيرات في التوازن الهرموني، وقد يؤثر على الجينات، ما يعني أن ميول الغضب قد تنتقل إلى الأبناء. ومع ذلك، لا يعني هذا بالضرورة أن الطفل سيكون غاضبا. إذ يظهر هذا التأثير في مواقف مشابهة من خلال ردود الفعل والأحاسيس، وقد تتجلى هذه التأثيرات في الأمراض النفسية الجسدية الوراثية.

المصدر: life.ru

التعليقات

بعد ثبوت صحة صورته مع نتنياهو.. بيروت تصدر بلاغ بحث وتحر بحق رجل الأعمال اللبناني أنطون صحناوي (صور)

"رويترز": خالد بن سلمان حث واشنطن على تجنب استهداف الحوثيين

"رويترز": مسيرة تستهدف منشأة تخزين غاز طبيعي مسال عائمة أمريكية في دمياط بمصر

ترامب يعلق على حادث ناقلة الغاز الطبيعي المسال الأمريكية في ميناء دمياط المصري (فيديو)

الثوري الإيراني يتحدى إجراءات الحظر ويعلن إطلاق بوابة إلكترونية آمنة للتواصل المباشر

فصائل عراقية تعد بالرد على الهجوم الأمريكي السعودي خلال 72 ساعة

وزارة البترول المصرية تصدر بيانا عقب حريق في سفينتين بميناء دمياط

عراقجي: أمن مصر يشكل أهمية قصوى لإيران.. يجب أن نكون يقظين تجاه مخططات إسرائيل

مستشار خامنئي يهدد بتغيير استراتيجي بعد الضربات على العراق

"أمبري": تعرض ناقلة غاز طبيعي مسال يونانية ترفع علم برمودا لهجوم بمسيرة في ميناء دمياط المصري

القيادة المركزية الأمريكية تعلن شن ضربات جديدة على إيران

"فارس" تنشر صورا فضائية لـ"الأضرار" بقاعدة "موفق السلطي" وحرس الثورة يوجه رسالة للجيش الأمريكي(صورة)

نتنياهو عقب لقائه هيغسيث: وزير الحرب الأمريكي أخبرني بشيء مثير للاهتمام (صور + فيديو)

الحرس الثوري الإيراني يقول إنه "دمر مروحيات عسكرية في قاعدة علي السالم" ويوجه رسالة لشعب الكويت

صحيفة: انفجار ضخم في بولندا تزامنا مع ضربات روسية لأوكرانيا (فيديوهات)